trening jak

1.WIEK: 17 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: nie mierzyłem nie ćwicze na nogi narazie ale zamierzam TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: od 13 roku życia z przerwami 6.DIETA BIALKO: jak najwięcej WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 tab scana 8.TRENING: 6 , 5 razy w tyg tak po 2 [...]

[...] ktoś mi pomoże !!!please...Bo sam już nie wiem jaka dietę powinienem zastosować...Bo głównie chcę spalić tłuszcz z brzucha ...Czyli jak będę stosować dietę na rzeźbę i trening na rzeźbę to nie będę wtedy za bardzo chudy i może to za nieciekawie wyglądać ? ...Bo może powinienem najpierw stosować cykl masy żeby później było co rzeźbić ? [...]

[...] słyszał A co chcesz wiedzieć? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] siły specjalne trenują BJJ ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

Jak już ktoś wyżej powiedział polecam A6W, dobierz odpowiednią dietę i stosuj trening HIIT! Aeroby to wielkie g****! Taki HIIT trwa 10 minutek, a tłuszcz spala się nawet do kilku godzin po treningu!

Na brzuch najlepszy lekarstwem jest bieganie, trening siłowy spala za mało tkanki tłuszczowej. No ale brzusio wygląda tak, jak go karmisz, nie mniej, nie więcej. Generalnie po wyglądzie brzucha można nie raz rozpoznać jak osoba się odżywia.

[...] ale pisz jak czlowiek. Bo po Twoim poscie kolega moglby zrozumiec, ze "MIT: Brzuch zalezy od diety i aerobow." A to wlasnie nie mit, tylko rozwiązanie. Sam sie oburzylem i musialem tracic czas na szukanie tego w artykule ktory podales. No kolego. Trzech gosci mowi ci dieta, aeroby, na koncu trening brzucha. Tak wyglada lista priorytetow.

rob trening brzucha jak normalna partie - z obciazeniem - 2 razy w tygodniu mysle ze wystarczy Odslonisz te miesnie poprzez zgubienie fatu z calego ciala - czyli dieta i aero przede wszystkim.

Trening proponuje taki: klata + tric plecy + bic barki + nogi a co do kreatyny to mozesz brac zarowno na mase jak i na sile. Do kreatyny mozna tez dorzucic dextroze, ktora w polaczeniu z nia spowoduje szybsza jej przyswajalnosc.

czemu o kant mozna obic? a nogi nie Cwicze narazie bo silownie mam w domu Hmmm to jak bys proponował cwiczyc? w jakie dni co robic? no i wogole narzekam tylko na barki ze za małe sa wiec nie narzekam na ten trening :P

Fajne są takie pokazy Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] ładnie wyszło ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Wiek 16 lat, masa ciala 54 kg, staż treningowy - 2 miesiące. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba Śniadanie ok, wyeliminowałbym chleb z niego natomiast dodał orzechy włsokie. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g/ok lub chleb żytni razowy [...]

[...] na te odżywki. Mówisz że w zimie chciałbys podchodzić pod ilestam kilo na klate.Takie myslnie jest bez sensu wg mnie. Nie patrz na to ile na klate cisniesz tylko jak robisz trening ,na swój wygląd, dietę.Postaraj się a efekty same przyjdą. Z suplami poczekaj troche a jak koniecznie chcesz coś kupić to klasyczna kreatyna, jakieś carbo, witaminy i [...]

[...] tylko 3 kromki? Dlaczego nie podałeś ilości odżywki białkowej? Stosunkowo duża ilość białka w tym posiłku jak i tłuszczu mała węglowodanów. Brakuje również warzyw. około 7 trening 9 - Posiłek po treningowy. 150g ryżu brązowego, Pierś z indyka lub kurczaka. Gainer po treningowy, witaminy OLIMP oraz BCAA Zamieniłbym ryż brązowy na ryż biały. Nie [...]

pływanie rekreacyjne nie zaszkodzi. Gorzej jak będziesz pływał intensywnie. Woda "wyciąga" jak to się mówi i wtedy możesz nie mieć już sił na właściwy trening.

kuab trening: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html plan dla Ciebie jest w linku nr 2 . dieta: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_%21-t761429.html przylozysz sie do obu-bedzie bardzo dobrze. Cel treningowy : 20 kilo w dol jak wszystko dopniesz na ostatni [...]

Skoro trening całego ciała przynosił dobre rezultaty to dlaczego go teraz zmieniasz na inny rodzaj treningu? Nieregularność sprawa jasna w przypadku pracy jaką wykonujesz, ale dlaczego nie trenujesz nóg? Jak by nie patrzeć to połowa ciała więc warto by było je też trenować. Możesz spokojnie dać 3 ćwiczenia na klatkę i dwa ćwiczenia na triceps. W [...]

Skoro trening całego ciała przynosił dobre rezultaty to dlaczego go teraz zmieniasz na inny rodzaj treningu? Nieregularność sprawa jasna w przypadku pracy jaką wykonujesz, ale dlaczego nie trenujesz nóg? Jak by nie patrzeć to połowa ciała więc warto by było je też trenować. Możesz spokojnie dać 3 ćwiczenia na klatkę i dwa ćwiczenia na triceps. W [...]

Adi: Nie wyrobisz z AAII i jeszcze treningami dyscypliny sportowej. Najlepiej będzie jak dostosujesz trening wyskoku do treningu dyscypliny. Hans mówił, że wystarczy 2x w tygodniu ćwiczyć jump, jeżeli trenuję się jescze w klubie.